Nếu bạn bị xuống tinh thần, hãy chăm sóc cho bản thân nhiều hơn!
Do bạn không thể kiểm soát được lượng hóc-môn tăng lên rất cao trong người trong khi mọi người xung quanh cứ luôn miệng hỏi thăm về cái bụng bầu, bạn có thể thấy việc mang thai thực sự đang chiếm hết cuộc đời bạn. Những chuyện vụn vặt đôi khi cũng có thể khiến bạn mệt mỏi và dễ nổi cáu, cho nên không có gì ngạc nhiên khi chứng ợ nóng kéo dài nhiều tháng trời và việc phải thức giấc đi vệ sinh vào ban đêm càng khiến bạn khó chịu biết chừng nào.
Nhiều bà mẹ tương lai thường cảm thấy có lỗi về tình trạng xuống tinh thần trong thời kỳ mang thai bởi vì họ nghĩ rằng lẽ ra họ phải sôi nổi và chia sẻ niềm hạnh phúc với mọi người. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy không vui, bạn không phải là trường hợp duy nhất. Những thay đổi về tâm trạng khi mang thai là chuyện thông thường và có thể xảy ra cho cả những ai hay cười nhất.
Cố gắng đừng để việc thay đổi tâm trạng trói buộc và điều khiển bạn! Thay vào đó bất cứ khi nào bạn thấy không vui, hãy làm gì đó để giúp tinh thần phấn chấn lên. Cho dù là bạn đi hớt (cắt) tóc, đi xem phim, hay thư giãn trong bồn tắm nước nóng, hãy làm cho bản thân một điều gì đó để giúp bạn trở lại là chính mình.
Đừng giữ nỗi buồn cho riêng mình!
Tất cả các trường hợp mang thai đều kéo theo tâm trạng căng thẳng. Rốt cuộc có rất nhiều thứ bạn phải để tâm đến: liệu em bé sẽ có ảnh hưởng gì đến các mối quan hệ hiện tại của bạn, đến các mối quan hệ xã hội của bạn hoặc thậm chí sẽ có tác động gì đến sức khỏe của bạn.Hãy trao đổi với chồng bạn về những lo lắng này, gia đình và bạn bè thực sự có thể giúp bạn vượt qua được những thay đổi về tâm trạng, và việc bạn chia sẻ với họ cũng có nghĩa họ có thể hiểu rõ hơn về cảm giác của bạn.
Đừng quên rằng chồng bạn luôn ở bên bạn để lắng nghe và sẵn sàng hỗ trợ cho bạn, và việc trò chuyện với nhau thực sự có thể thắt chặt thêm tình vợ chồng. Vì vậy, hãy cởi mở và để anh ấy đồng hành cùng bạn, bạn chắc chắn sẽ cảm thấy khá hơn rất nhiều khi biết anh ấy luôn có mặt để chăm sóc cho bạn.
Chứng phiền muộn trước khi sinh
Nếu bạn thực sự thấy khó có thể giũ bỏ được tâm trạng hiện thời, có thể là bạn đã rơi vào tình trạng nghiêm trọng hơn của chứng phiền muộn khi mang thai. Tốt nhất là bạn nên nói chuyện với bác sĩ của mình. Điều quan trọng cần nhớ là chứng phiền muộn trước khi sinh chỉ là triệu chứng tạm thời và các chuyên gia y tế có thể giúp bạn vượt qua chúng.