Dumex Singapore > Pregnancy > Pages > tiredness_and_fatigue.aspx  



Hãy lưu tên tôi

Cảm giác mệt mỏi trong thời kỳ mang thai

Bs. Kiều Thu, Chuyên Khoa I -  Y Học Gia Đình

Mệt mỏi là cảm giác thường thấy trong thời kỳ mang thai. Đó là do cơ thể của bạn phải làm việc vất vả hơn để nuôi dưỡng thai nhi và do cả những thay đổi về lượng hóc-môn trong cơ thể bạn. Vì thế bạn nên làm việc thong thả hơn và phải dành nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn. Nếu bạn cần những mẹo hay để có thể nghỉ ngơi được nhiều hơn trong thời kỳ mang thai, hãy trò chuyện với các chuyên viên tư vấn của chúng tôi, chúng tôi luôn sẵn lòng giúp bạn.

Bs. Kiều Thu, Chuyên Khoa I - Y Học Gia Đình

1800 59 99 44
1900 54 54 95

Làm sao kiểm soát được sự mệt mỏi khi mang thai?



Khó mà chống lại được cảm giác mệt mỏi trong thời kỳ mang thai, nhất là vào giai đoạn cuối. Bạn có thể thực hiện một số gợi ý dưới đây để giảm bớt cảm giác mệt mỏi:

  • Nghỉ ngơi 20 phút giữa buổi sáng và 20 phút giữa buổi chiều có thể giúp bạn hồi sức.
  • Kê chân lên cao có thể giảm bớt lượng chất lỏng dồn ứ ở chân, giúp bạn thấy thư giãn hơn.
  • Nếy bạn mệt, một chế độ ăn uống cân đối lành mạnh lại càng trở nên quan trọng để duy trì khả năng miễn dịch cao.
  • Thức ăn giàu sắt như rau lá xanh đậm có thể giúp bạn giảm mệt mỏi và sinh động hơn.
  • Cố gắng không dùng đồ ăn có đường.
  • Hãy đón nhận mọi sự trợ giúp mà bạn có được.
  • Hãy thư giãn, thuê băng đĩa về xem, mua hàng trực tuyến, hay làm bất cứ việc gì mà bạn thích.
  • Có lẽ bạn nên tự thưởng cho mình một ngày nghỉ. Bạn xứng đáng được hưởng điều đó!