Nguyên nhân gây ốm nghén?
Người ta cho rằng ốm nghén là kết quả của những thay đổi trong cơ thể bạn, bao gồm việc lượng hóc-môn Oestrogen tăng cao hơn và mức độ nhạy cảm của khứu giác cũng tăng lên. Nó cũng có thể do trạng thái cảm xúc hay do mức độ căng thẳng của bạn gây ra. Do vậy, hãy đảm bảo rằng bạn dành nhiều thời gian nghỉ ngơi cho riêng mình!
Mặc dù ốm nghén có thể khó chịu, nếu bạn vẫn duy trì ăn uống đầy đủ thì nó sẽ không gây ảnh hưởng gì đến bé của bạn. Nếu bạn thấy không thể nuốt nổi thức ăn hoặc hoàn toàn mất khẩu vị, hãy tham vấn bác sĩ của bạn để được trợ giúp.
Ốm nghén sẽ kéo dài bao lâu?
Trong hầu hết các trường hợp, ốm nghén sẽ chấm dứt vào cuối quý một của thai kỳ. Tuy nhiên, tình trạng buồn nôn đôi lúc có thể xuất hiện trở lại trong suốt thời kỳ mang thai, cứ mỗi khi ngửi thấy một mùi khó chịu bạn lại có cảm giác buồn nôn. Nhưng loại mùi chính xác gây buồn nôn lại khác nhau tùy từng người.
Có cách nào chữa trị được ốm nghén không?
Dưới đây là một số cách chữa trị chứng ốm nghén đã được kiểm chứng:
Ăn đồ ăn khô, không gia vị ngay sau khi thức dậy - bánh quy hoặc bánh quy giòn có gừng là tốt nhất. Sau đó nếu có thể, hãy nghỉ ngơi từ 20 - 30 phút trước khi ra khỏi giường.
Trong suốt cả ngày cố gắng ăn ít một và ăn làm nhiều bữa, ăn một vài miếng tốt hơn là không ăn gì. Luôn mang bên mình các thức ăn nhẹ như bánh quy hoặc sữa chua.
Thức ăn giàu chất đạm hoặc carbonhydrate có thể giúp chống lại cảm giác buồn nôn. Vì thế, hãy thử ăn kết hợp hai thứ này bằng cách ăn bánh mì kẹp trứng nấu chín kỹ.
Uống thật nhiều chất lỏng: nước suối, nước trái cây, sữa, trà trái cây, bất cứ thứ gì mà dạ dày của bạn chấp nhận. Bạn cũng có thể uống nước ép gừng hoặc hoặc trà gừng để làm dịu dạ dày và làm dứt cơn ốm nghén.
Hãy đảm bảo bạn được thư giãn và không để mình rơi vào trạng thái căng thẳng. Trò chuyện với những bà mẹ tương lai có cùng vấn đề giống bạn cũng giúp ích cho bạn khá nhiều.