Mẹo hay giúp bạn ngủ được nhiều hơn
• Nếu bạn có thể tạo lập được một số thói quen như đặt bé ngủ vào một số giờ nhất định để bạn có cơ hội nghỉ ngơi thì thực sự bạn đã vượt qua được một trở ngại lớn. Hãy chọn một khoảng thời gian hợp lý nhất cho cả bạn và bé, có thể là sau bữa ăn trưa của bé, và biến nó thành giờ ngủ hoặc giờ nghỉ ngơi.
• Nhiều bà mẹ thấy rằng việc phải ghi nhớ những việc lặt vặt khiến họ khó ngủ. Do vậy, một mẹo hay là bạn hãy ghi lại mọi thứ cần làm để loại chúng ra khỏi đầu trước khi chợp mắt.
• Thói quen đi ngủ trong không gian êm dịu cho bé rất cần thiết và có thể làm nên điều kỳ diệu. Hãy cố gắng vỗ về bé ít nhất một giờ trước khi cho bé ngủ. Tạo được thói quen đi ngủ cho bé có nghĩa bạn sẽ có thể an tâm nghỉ ngơi, thư giãn khi biết rằng bé đang ngon giấc trong nôi.
• Khi bé khóc đòi bạn vào ban đêm, việc giữ cho căn phòng tối sẽ giúp bạn dễ đi ngủ lại hơn.
• Hãy phân công với chồng việc chăm sóc bé vào các buổi sáng cuối tuần. Một trong hai người có thể ngủ nướng vào thứ bảy, còn người kia có thể ngủ bù vào sáng chủ nhật. Hy vọng vợ chồng bạn cùng chia sẻ việc chăm sóc bé vào ban đêm để đỡ đần cho nhau phần nào.
Mẹo nhỏ giúp bạn vượt qua mệt mỏi
Hãy hoạt bát trong cả ngày!
Mặc đù điều quan trọng là duy trì thói quen đi ngủ đều đặn cho bé, cả hai mẹ con cũng cần phải hoạt bát trong cả ngày. Tập thể dục thường xuyên giúp bạn khỏe mạnh hơn đồng thời cũng giúp bạn dễ ngủ hơn bất kể ban ngày hay ban đêm.
Bạn không nhất thiết phải đến phòng tập thể dục, chỉ cần ra ngoài hít thở không khí trong lành cũng có hiệu quả rồi. Vì thế hãy đi thăm bạn bè, đẩy xe đưa bé đi dạo hay làm bất cứ điều gì để khiến bé mệt mỏi vào buổi tối. Còn nếu bạn muốn có cảm giác sảng khoái hơn, hãy thử thư giãn với nước mát dưới vòi hoa sen, dùng dầu thơm hoặc đốt nến thơm.
Ăn để có năng lượng
Hãy ăn uống bổ dưỡng và trung thành với các thực phẩm giải phóng năng lượng chậm như cơm, mỳ làm từ ngũ cốc nguyên hạt hoặc trái cây. Những thực phẩm này không cung cấp năng lượng cho bạn tức thì nhưng chúng sẽ duy trì năng lượng cho bạn trong khoảng thời gian dài. Và tất nhiên hãy uống thật nhiều nước!
Luôn luôn lạc quan
Cuối cùng, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi đến mức dường như không thể chịu đựng thêm được nữa, hãy thầm nhủ rằng việc này rồi sẽ nhanh chóng qua đi. Hãy âu yếm bé yêu, thành quả lớn của bạn, để thấy rằng tất cả những nỗ lực của bạn là hoàn toàn đáng giá!