Cách uống sữa bầu để không bị khó tiêu, tiêu chảy

Trong thời gian mang thai, nếu như các bà bầu khỏe mạnh và không phải trải qua thời kỳ thai nghén, với những triệu trứng khó chịu như ốm nghén, mệt mỏi, kém ăn…thì thật là 1 điều may mắn và hạnh phúc với các mẹ. Các mẹ dễ dàng có được 1 thời gian thai kỳ dễ chịu và khỏe mạnh với chế độ ăn uống đầy đủ, đa dạng các nhóm thực phẩm chức năng và nghỉ ngơi, tập luyện hợp lý.

Còn với những bà bầu không có được may mắn đó mà gặp phải tình trang thai nghén, mệt mỏi, ốm nghén và kém ăn trong những tháng đầu của thai kỳ hoặc có thể kéo dài hơn sẽ không cung cấp đủ dinh dưỡng cho mẹ và con. Để cung cấp đủ dưỡng chất cho mẹ và con phát triển tốt ngoài việc tích cực ăn làm nhiều bữa và nghỉ ngơi nhiều hơn các mẹ nên cung cấp thêm dinh dưỡng, dưỡng chất thông qua sữa dành riêng cho bà mẹ đang mang thai và cho con bú vì 1 ly sữa cung cấp 1 lượng dinh dưỡng và các loại dưỡng chất thiết yếu tương đương với 1 bữa ăn hàng ngày.

Tuy nhiên, không ít bà mẹ gặp phải tình trạng không hấp thu được sữa bà bầu do nhiều yếu tố khác nhau như do chưa có thói quen uống sữa, do tình trạng ốm nghén, do chưa biết uống sữa đúng cách…

Ngoài những thông tin để các mẹ lựa chọn sữa phù hợp xin chia sẻ với các mẹ cách để thích nghi với sữa dành cho bà bầu.

Loại sữa nào tốt nhất cho bà bầu:

- Sữa dành cho phụ nữ đang mang thai và cho con bú:
Các loại sữa được chế biến theo công thức dành riêng cho thai phụ là tốt nhất cho phụ nữ mang thai.

- Sữa tươi tiệt trùng: Tuy nhiên, nếu không thích sữa bột, bạn có thể uống sữa tươi tiệt trùng. Nhiều người quan niệm uống tươi, chưa tiệt trùng sẽ tốt hơn. Thế nhưng, sữa chưa tiệt trùng có chứa hàm lượng vi khuẩn listeria cao. Loại vi khuẩn này có thể gây nguy cơ sẩy thai, thai lưu hoặc trẻ sinh ra sẽ mắc một số bệnh nguy hiểm.

- Sữa đậu nành: Một số thai phụ không hấp thụ được sữa. Họ thường có cảm giác khó tiêu, tình trạng nghén trở nên trầm trọng hơn hoặc bị tiêu chảy. Đó có thể là do cơ thể bạn không đủ lượng men lactase để tiêu hóa. Trong trường hợp này, bạn có thể chuyển sang uống sữa đậu nành. Tuy nhiên, hàm lượng các chất như: carbohydrate, can-xi, phốt pho, omega-3 trong sữa rất thấp. Do đó, khi uống sữa đậu nành, bạn cần bổ sung thêm các loại thực phẩm như: thịt, cá, trứng, rau xanh, ngũ cốc... để đảm bảo sự cân bằng dinh dưỡng trong thai kỳ
Nếu lựa chọn sữa dành cho bà bầu thay vì các loại sữa trên, bạn nên lưu ý chọn loại sữa có công thức Immunoforce chứa hàm lượng prebiotics cao để giúp có 1 đường ruột khỏe mạnh trong suốt thai kỳ. Vì trong sữa với hàm lượng prebiotics cao sẽ giúp phát triển các vi khuẩn có lợi trong đường ruột bạn, sẽ dễ hấp thu chất dinh dưỡng hơn. Đường ruột khỏe mạnh hơn tránh các triệu trứng khó chịu như táo bón hoặc tiêu chảy trong suốt thai kỳ, qua đó em bé cũng được thừa hưởng 1 đường ruột khỏe mạnh từ mẹ giúp bé phát triển 1 hệ miễn dịch tự nhiên ngay từ trong bụng mẹ.


Có nhất thiết phải uống sữa bà bầu không

Sữa bà bầu thường được các hãng sản xuất bổ sung nhiều chất cần thiết cho mẹ và bé như canxi, sắt, axit folic, các loại vitamin… Đây cũng là những chất dễ bị thiếu hụt khi bạn mang thai. Ngoài ra, sữa bà bầu cũng được bổ sung Omega3, Omega6, DHA, ARA… - chất cần thiết cho sự hình thành và phát triển của bộ não thai nhi.

Tuy nhiên, vì một lý do nào đó, bạn không sử dụng được sữa bà bầu thì bạn cũng không cần quá lo lắng.

Nguồn dưỡng chất có trong sữa bà bầu thì cũng hiện diện trong nhiều loại thực phẩm hàng ngày như: thực phẩm giàu canxi: tôm, cá; các loại sữa bình thường...- thực phẩm giàu sắt: thịt, gan động vật...-thực phẩm giàu Omega3, Omega6, DHA: các loại cá biển, cá nước ngọt…Do đó, nếu bạn ăn uống đa dạng, Cân bằng thì vẫn đảm bảo các Chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của bé.

Trong trường hợp bạn gặp phải tình trạng thai nghén, mệt mỏi, kém ăn, nôn ói nhiều bạn nên nghĩ ngay đến việc bổ sung thêm dưỡng chất cho mẹ và con thông qua sữa dành cho bà bầu.


Làm sao để thích nghi với sữa bà bầu

Uống sữa trong thai kỳ giúp cho thai nhi phát triển khỏe mạnh hơn. Nếu không thích uống sữa hay vì một số lý do khác mà bạn quyết định bỏ qua nguồn dinh dưỡng này thì thật đáng tiếc

Hãy tham khảo những giải pháp sau để giúp bạn thích nghi dần với sữa

Nguyên tắc tập uống sữa:

- Không uống sữa khi đói và ngay sau khi ăn.
- Ban đầu, khi mới tập uống sữa bầu thay vì uống mỗi lần một ly, bạn có thể chia ra uống nhiều lần trong ngày.
- Có thể pha loãng sữa, uống từng ít một rồi tăng dần liều lượng cho đến khi đủ liều lượng như hướng dẫn trên lon sữa.


Cách pha sữa:

Rất nhiều bà bầu và các ông chồng chưa biết pha sữa sao cho đúng cách dẫn đến tình trạng sữa bị vón hoặc không đủ liều lượng đề nghị.
- Sử dụng nước ấm khoảng 40 độ
- Đo đủ liều lượng nước theo hướng dẫn trên lon
- Cho từng muỗng sữa theo hướng dẫn trên lon vào ly nước ấm 40 độ và khuấy cho sữa tan đều


Lưu ý khi sử dụng sữa bầu:


- Không uống hoa quả, thức uống có tính axit trước và sau khi uống sữa bầu 1 tiếng
80% chất protein trong sữa là casein. Khi độ PH của sữa nhỏ hơn 4,6, lượng lớn casein sẽ kết tủa, làm ảnh hưởng tới tiêu hoá, nghiêm trọng hơn có thể dẫn đến tình trạng tiêu chảy.
Do vậy, không nên ăn uống nước quả (hoa quả họ cam quýt) hay các đồ uống có tính axit (nước ngọt, nước uống có gaz) trước và sau khi uống sữa 1 tiếng.


- Không sử dụng đường và sô-cô-la kèm với sữa

Chất Lysine có trong sữa sẽ phản ứng với đường khi đun nóng, tạo thành chất độc có hại cho cơ thể. Bởi vậy, chỉ nên cho đường vào sữa tươi đun nóng đã được để nguội.
Trong trong sôcôla có axit oxalic, khi ăn hai thứ cùng lúc, sẽ gây ảnh hưởng tới sự hấp thụ canxi, thậm chí dẫn đến các hiện tượng như tóc khô yếu, tiêu chảy…


- Không uống thuốc cùng sữa

Một số người thích dùng sữa thay nước nhạt để uống thuốc. Thực tế, sữa có ảnh hưởng rõ rệt đến việc hấp thụ thuốc của cơ thể do sữa dễ dàng tạo lớp vỏ bọc bên ngoài thuốc, các khoáng chất như canxi, magiê.. có trong sữa phản ứng hoá học với thuốc, ảnh hưởng đến sự hoà tan và hấp thụ thuốc. Do vậy, không nên uống sữa trước và sau khi uống thuốc 1 giờ.

Đăng tin ngày 15/04/2011 11:57:02 SA

Đăng nhận xét của bạn...

Bạn phải đăng ký hoặc đăng nhập để đăng nhận xét của bạn