Các thức ăn và đồ uống nên tránh
Ăn uống lành mạnh khi mang thai có nghĩa là bạn phải biết nên ăn gì cũng như biết không nên ăn gì. Một số thức ăn có thể có hại cho bé cũng như khiến bạn mắc bệnh, cho nên bạn cần coi an toàn thực phẩm là ưu tiên hàng đầu. Giờ đây khi đã mang bầu, bạn thực sự nên tránh các thức ăn dưới đây:
• Trứng sống hay trứng lòng đào, hay các thức ăn được làm từ loại trứng này như kem tươi tự làm, kem lạnh và sốt mayonnaise, (đều là những thứ được làm với trứng sống). Trứng phải được nấu chín kỹ.
• Thịt và cá chưa nấu chín: không được để còn chút màu hồng nào trên đó (cho dù bạn vẫn thường thích ăn như vậy!).
• Thịt hoặc cá sống như sushi hay bò bít-tết tái, cá hồi hoặc hàu hun khói
• Sữa, phô-mai hay sữa chua không tiệt trùng
• Một số loại gỏi (rau trộn) cũng có thể chứa khá nhiều vi khuẩn
• Phô-mai mềm như phô-mai Pháp, phô-mai Ý, hay phô-mai gân xanh (tuy nhiên phô-mai dày hay phô-mai đã gạn kem thông thường thì không sao, miễn là đã được diệt khuẩn. Bạn hãy kiểm tra nhãn mác để biết chắc chắn)
• Pa-tê hoặc gan: đây là loại thực phẩm chứa rất nhiều vitamin A có thể gây hại cho bé của bạn
• Một số thức ăn chế biến sẵn như xà lách khoai tây hay xà lách trộn đôi khi có thể chứa nhiều vi khuẩn
• Hãy đảm bảo các thức ăn chế biến sẵn phải được hâm nóng kỹ trước khi ăn
• Cẩn thận với món thịt nướng vì thịt nướng thường được nướng trước một thời gian trước khi ăn
• Cá kiếm và cá ngừ: Các loại cá này có thể chứa hàm lượng thủy ngân tự nhiên ở mức nguy hại, ảnh hưởng đến hệ thần kinh đang phát triển của bé. Vì vậy bạn không nên ăn không cá ngừ đóng hộp nhiều hơn 4 hộp loại vừa (140g/hộp) hoặc 2 lát cá tươi (không quá 170g/lát chưa nấu) trong một tuần.
• Đậu phộng (lạc): Phụ nữ mang thai và cho con bú được khuyến cáo nên tránh ăn đậu phộng, nhất là nếu trong gia đình có tiền sử bị các bệnh dị ứng như hen, chàm (eczema).
• Đồ uống có cồn: Uống quá nhiều rượu bia sẽ gây ra nhiều vấn đề cho bào thai, ngay cả khi uống một lượng rượu bia vừa phải cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển trí não của bé.