Tôi cần ăn thêm bao nhiêu ca-lo?
Chắc chắn bạn sẽ tăng cân khi có thai, đơn giản là vì có một em bé đang lớn lên bên trong cơ thể bạn! Nhưng nếu bạn có cân nặng vừa phải trước khi có thai và có khả năng hấp thụ tốt, bạn chỉ nên tăng từ 10-13 kg mà thôi.
Bạn chỉ cần bổ sung thêm ca-lo khi bạn bước vào ba tháng cuối. Đối với những phụ nữ có cân nặng vừa phải trước khi có thai, mỗi ngày chỉ cần đảm bảo ăn thêm từ 200–300 ca-lo là đủ. Bạn đừng nghĩ là mình bắt buộc phải ăn nhiều gấp đôi! Chỉ cần ăn thêm hai lát bánh mì nướng phết bơ là bạn đã có đủ lượng ca-lo cần bổ sung rồi!
Bạn nên ăn gì trong thời kỳ mang thai?
Bạn ăn bao nhiêu không quan trọng bằng việc bạn ăn những gì. Em bé của bạn hấp thụ dinh dưỡng trực tiếp từ bạn, vì thế bạn hãy cố gắng duy trì một chế độ ăn cân bằng, tránh ăn các đồ ăn nhẹ có quá nhiều đường (khiến cho đường huyết của bạn tăng nhanh rồi lại giảm nhanh, làm rối loạn quá trình hấp thụ của bạn và có thể khiến bạn nhiều khi bị mệt mỏi và chóng mặt).
Điều quan trọng là không nên thúc ép bản thân. Có ngày bạn sẽ thấy đói cồn cào trong khi những ngày khác bạn lại chỉ muốn ăn qua loa mà thôi. Nếu bạn bị ốm nghén, bạn sẽ thấy khá hơn nếu bạn ăn ít một và ăn làm nhiều bữa. Hãy cứ ăn theo bản năng mách bảo! Bạn sẽ thực sự ngạc nhiên tại sao cơ thể của mình lại có thể thích ứng với việc mang thai tuyệt vời đến thế!