Khi mang thai tôi có nên ăn nhiều gấp đôi?

Khi mang thai, tôi cần ăn thêm bao nhiêu ?

• Ba tháng đầu thai kỳ, lphẩm theo hướng dẫn của tháp dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Hãy báo cho bác sĩ nếu bạn là một người ăn chay trường. Bởi vì thực phẩm giàu chất đạm nguồn gốc động vật có đủ các acid amin thiết yếu với tỷ lệ cân đối; trong khi đó, thực phẩm giàu đạm nguồn gốc thực vật thường thiếu một hoặc nhiều acid amin thiết yếu và ở tỷ lệ không cân đối. Sữa có thể giúp đa dạng hóa chất dinh dưỡng ăn vào; uống sữa có thể là một phần giải pháp trong trường hợp bạn phải tuân thủ ăn chaà giai đoạn hình thành các bộ phận của thai nhi. Bạn chưa cần ăn thêm về số lượng nhưng phải chú ý hơn đến chất lượng bữa ăn. Ăn đủ no và đa dạng các loại ăn chay.
• Ba tháng giữa thai kỳ, các bộ phận của thai nhi đang dần dần hoàn thiện, ngoài khẩu phần bình thường, thai phụ cần ăn thêm 340 kcal/ngày. Tương đương với:
  • 1 lát bánh mì (80 kcal) +
  • ½ chén rau đã nấu chín (25 kcal) +
  • 100g trái cây (60 kcal) +
  • 1 ly sữa ít béo (120kcal)
  • 32g thịt đã nấu chín ~ 1/3 lòng bàn tay (55 kcal)
• Ba tháng cuối thai kỳ, các cơ quan của thai nhi đã được thành lập, một số cơ quan đã đi vào hoạt động, ở giai đoạn này bé yêu sẽ tăng nhanh về cân nặng và chiều cao. Thai phụ cần ăn thêm 450 kcal/ngày. Tương đương với:
  • 1 lát bánh mì (80 kcal) +
  • ½ chén cơm (80 kcal) +
  • ½ chén rau đã nấu chín (25 kcal) +
  • 100g trái cây (60 kcal) +
  • 2 ly sữa ít béo (240 kcal) +
  • 32g thịt đã nấu chín ~ 1/3 lòng bàn tay (55 kcal) ( Nếu bạn là người bận rộn, 3 ly sữa Dumex Mama Gold mỗi ngày sẽ đáp ứng đủ nhu cầu tăng thêm trong thai kỳ).