Tại sao các ông bố tương lai cần một chế độ ăn uống lành mạnh?
Chế độ ăn uống của bạn càng lành mạnh thì cơ hội thụ thai của vợ bạn càng cao. Lý do là vì chất lượng tinh trùng của bạn bị ảnh hưởng trực tiếp bởi chế độ dinh dưỡng. Với chừng 32% nguyên nhân vô sinh là do nam giới, việc tránh đồ ăn nhanh trong một vài tháng là rất đáng để bạn giúp vợ thụ thai thành công.
Chế độ ăn uống lành mạnh là gì?
Khi bạn muốn thụ thai, bạn nên có chế độ ăn uống đa dạng và bổ dưỡng giống như vợ của mình. Về cơ bản, bạn nên ăn nhiều trái cây, rau xanh, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, các sản phẩm từ sữa ít béo và thịt nạc.
Tầm quan trọng của kẽm, axít Folic và vitamin C
Kẽm, axít Folic và các thực phẩm giàu chất chống ô-xy hóa như vitamin C sẽ giúp cơ thể bạn sản sinh ra các tinh trùng khỏe mạnh và loại bỏ các tinh trùng bất thường. Mặt khác, hút thuốc gây ảnh hưởng tới khả năng hấp thụ vitamin C của cơ thể bạn. Do vậy, nếu bạn đang hút thuốc, hãy cố gắng bỏ.
Các thực phẩm giàu kẽm, axít Folic và vitamin C
• Chuối
• Bông cải xanh
• Thịt đậm màu
• Bưởi
• Thịt bò
• Nước cam
• Đu đủ
• Rau mầm
• Ngũ cốc nguyên hạt
Cà phê và rượu bia
Tin vui là nếu bạn nghiện cà phê, bạn vẫn có thể tiếp tục thói quen này. Các nghiên cứu cho thấy cà phê có thể giúp nâng cao khả năng di chuyển của tinh trùng.
Tuy nhiên, uống quá nhiều rượu bia lại không tốt. Bạn có thể bị giảm lượng hóc-môn sinh dục nam Testosterone, gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản tinh trùng của cơ thể.